Olahraga yang baik dan benar yaitu olahraga yang dilakukan secarateratur dan terukur. Lakukan olahraga sekurang-kurangnya 30 menit perhari dengan baik dan benaragar bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebagai contoh olahraga ringan adalah sebagai berikut :
· Turun dari bus lebihawal menuju tempat kerja yang kira-kira menghabiskan 20 menit berjalankaki dan saat pulang berhenti di halte yang menghabiskan kira-kira 10 menit berjalankaki menuju rumah.
· Membersihkan rumah selama 10 menit, dua kali dalam sehari ditambah 10 menit bersepeda.
· Berdansa selama30 menit. Lakukansecara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiaphari dan ditingkatkansecara bertahap.
Tips Olahraga
· Olahraga dianjurkan minimal 30 menit,lebih lama akan lebih baik.
· Olaharaga dapat dilakukan dimanasaja, tetapi tetapdengan memperhatikan lingkungan yang aman dan nyaman,bebas polusi, tidak menimbulkan cidera,misalnya: di rumah, sekolah, tempat kerja, dan tempat-tempat umum (sarana olahraga, lapangan, taman, tempatrekreasi).
· Pilihlah olahragayang digemari, aman, mudah,dan murah.
· Dilakukan secara bertahap dimulai dari pemanasan 5-10 menit, diikuti dengan latihan inti minimal 20 menit dan diakhiri dengan pendinginan selama 5-10 menit.
0 Komentar
Penulisan markup di komentar