Kaumwanita selalu tidak lepas dari pekerjaam mulai pekerjaan mengurus rumah tangga hingga kegiatan di luar rumah tangga mencari nafkah. Bekerja memakan waktu yang cukup banyak, memerlukan pikiran dan perasaan,juga adanya ancaman penyakit akibat lingkungan kerja yang buruk dan juga mengandung bahaya kecelakaan dan keracunankimiawi, terlebih-lebih yang bergerak pada sektor industri baik besar maupun kecil. Di lingkungan rumah tanggapun banyak timbul gangguan kesehatan kerja, akibat kondisi lingkungan yang buruk. Oleh karena itu, para wanita perlu memahami betapa pentingnya memelihara kesehatan pada saat bekerja, agar supaya tidakmenimbulkan gangguan kesehatan.
Kiat agarwanita tetap sehat dan bugar saat bekerja adalah sebagai berikut:
1. Jangan lupa makan pagi sebelum bekerja dan makanan kecil atau buah diantarawaktu beristirahat. Jagalah jangan terlambat makan siang atau makan malam. Makanlah makanan yang bergizi tinggi dan seimbang karena gizi yang cukup merupakan sumber tenaga.
2. Sikapdan posisi tubuh dalam bekerja sangatlah mempengaruhi kemampuan kita untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Jangan duduk, berdiri, membungkuk, jongkok terus menerus. Kurang baik bagi kesehatan. Saat duduk usahakan agar tulang punggung tidak melengkung, sehingga dada tidak berlipat. Gunakan kursi yang paling tepat tinnginya dengan meja kerja. Bila bekerja lama, pergunakan kursi dengan sandaran punggung dan lengan. Usahakan berdiri dengan santai jangan kaku, sekali-kali gerakkkan kaki, jalan-jalan sebentar. Juga saat membungkuk , jangan terlalujauh dengan barang yang dikerjakan.
Bagi wanita yang melakukan pekerjaan di rumah, perlu diperhatikan penyerasian alat, cara dan kemampuannya bekerja. Untuk itu dapat diterapkan teknologi tepat guna atau cangggih yang dapat menghemat waktu dan tenaga serta meningkatkan efisiensi kerja dan dapat menimbulkan kenyamanan dalam bekerja. Jika mengangkat barang jangan melebihi kemampuan, seimbangkan antara tangankanan dan kiri untukmembawanya.
3. Jagalah kebersihan pribadi dan lingkungan kerja anda serta usahakan pula untuk tidakmenyebarkan penyakit.
4. Pakailah alat pelindung seperti masker, sarung tangan, tutup kepala apabila anda bekerjapada sektor industri, untuk mencegah kecelakaan dan keracunan kimiawi.
5. Apabila tida enak badan pada ssaat bekerja hubungi segera klinik atau dokter terdekat.agar penyakit tidak tambahparah.
6. Bekerja terusmenerus tanpa istirahatselain melelahkan juga menimbulkan ganggguan stres. Untuk itu upayakanistirahat sejenak saat bekerja. Anda bisa relaksasi,mengobrol santaim, jalan-jalan keluar menghirupudara segar, menikmati musik, nonton TV dan sebagainya.
7. Usahakan suasanadamai dan tentramdi tempat kerja,agar bisa berkonsentrasi dan tenang dalam bekerja.
8. Hindarkan hal-hal yang dapat mengundang terjadinya tidak kekerasan terhadapperempuan misalnya pelecehan seksual, perkosaan dan sebagainya.
9. Lakukan olahragaringan agar tubuh tetap bugar.
10. Gunakan hak cuti sakit,cuti haid ,cuti ham,il,hak menyusui dan hak-hak lain bagi pekerjawanita,misalnya tidak bolehbekerja malam hari atau bekerja pada tempat berbahaya dan sebagainya.
0 Komentar
Penulisan markup di komentar